Безопасный спорт. Что нужно взять с собой в спортзал?

Сборы в зал на тренировку: список важных вещей

Не сломать ногу, не повредить позвоночник и уже тем более не “подцепить” ничего в душевой. Что нужно обязательно взять с собой в спортзал, чтобы не рисковать здоровьем? Читайте мнение тренера.

Содержание:
Одежда
Обувь, носки
Бутылка с водой
Перчатки, кистевые ремни, пояс
Полотенца и тапочки

Одежда

Собираемся в зал: список нужных вещей. Функциональная одеждаОдежда обязательно должна быть из “дышащих” быстросохнущих материалов. Лучше обратить внимание на специальные спортивные модели от известных производителей. Одежда, сковывающая движения, или наоборот слишком свободная не годится.

Также стоит отказаться от одежды с различными мелкими деталями, такими как заклепки и шнурки, которые могут мешать.

Капюшон тоже лучше отстегнуть, если есть такая возможность, потому что существует риск зацепиться им за тренажер.

Читайте: Как выбрать спортивные бюстгальтер

Обувь, носки

Собираемся в зал: список нужных вещей. Правильная обувь и носкиНикаких шлепанцев. Они не защитят ногу, если на нее упадет гантель. Ударившись о штангу или тренажер можно легко сломать палец. Заниматься на беговой дорожке или велотренажере в них тоже категорически запрещено. Тренироваться в зале разрешено только в закрытой обуви, которая надежно фиксирует ногу и обеспечивает должную амортизацию стопы.

Носки должны быть. Во-первых, это гигиенично. А во-вторых, носки позволяют избежать дискомфорта и натирания, что неизбежно, когда нога вспотеет. Хорошо, если это будут не хлопковые носки, а из специальных материалов, отводящих влагу.

Также специальные носки для занятий спортом имеют анатомическую форму, могут содержать ионы серебра или какую-то другую антибактериальную пропитку. А в некоторых моделях (например, CEP ultralight run) даже есть протектор ахиллова сухожилия для профилактики травм.

Бутылка с водой

Собираемся в зал: список нужных вещей. Бутылка с водойИнтенсивные физические нагрузки, особенно в жаркое время года могут привести к легкому обезвоживанию. Это сведет к минимуму эффективность тренировки, а также грозит и более серьезными последствиями. Поэтому в зал с собой обязательно нужно взять чистую воду. Это должна быть специальная питьевая бутылка для многоразового использования, из небьющегося безопасного для здоровья материала. Например: Contigo Ashland, Nike Sport Water Bottle, Kor Water Delta.

Читайте: Топ-5 популярных спортивных питьевых бутылок

Перчатки, кистевые ремни, пояс

Собираемся в зал: список нужных вещей. ПерчаткиПерчатки минимизируют скольжение рук и предотвращают появление мозолей. Они должны быть специально для тренажерного зала, а не просто старые кожаные с обрезанными пальцами. Например: Power System PS 2710 FITNESS CHICA, Power System PS 2250 PRO GRIP MENS LINE.

Кистевые ремни (лямки, тяги)  применяются везде, где присутствует работа с большими весами (тяжелая атлетика, кроссфит, бодибилдинг). С помощью лямок можно в руках удержать снаряд немного большего веса, чем без них. Также увеличивается продолжительность удержания. Лямки должны быть из прочного материала и правильно подобраны по размеру.

Атлетический пояс – еще один незаменимый элемент экипировки тяжелоатлета. Он предотвращает возможные, при работе с большим весом, травмы поясницы. Как правило, такие пояса есть в тренажерных залах. Но они часто бывают заняты и приходится долго ждать своей очереди. Поэтому некоторые атлеты предпочитают иметь свой личный пояс. К тому же, это более гигиенично.

Популярные модели: MAD MAX MFB-313, Power System PS 3150 POWER PROFESSIONAL.

Читайте: Как выбрать креатин

Полотенца и тапочки

Собираемся в зал: список нужных вещей. Душевые принадлежностиОдно небольшое полотенце понадобится для работы в зале. Его нужно стелить на тренажер. Это гигиенично, ведь не очень приятно работать на мокром после кого-то тренажере. Также полотенце можно использовать в качестве подкладки на плечи при работе с тяжелой штангой.

Второе полотенце и тапочки пригодятся, если вы планируете после тренировки принять душ. При пользовании общественными душевыми, резиновые тапочки должны быть обязательно. Иначе можно подхватить грибок. Тапочки должны быть нескользкими, чтобы не упасть на мокром полу и не получить травму.

Выбрать все необходимое для занятий в зале и сравнить цены удобно на Aport.ru.

Опубликовано: Автор:
10
на основании 2 голосов
Поделиться статьей с друзьями:
Отзывы:
Нет результатов.
Наверх